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Voici 10 conseils pour vous aider à maîtriser un vol longue distance :
- Choisissez un siège confortable : Si vous avez la possibilité de choisir votre siège, optez pour un siège confortable qui vous permettra de vous étirer et de vous détendre. Les sièges près des sorties de secours offrent souvent plus d’espace pour les jambes.
- Habillez-vous confortablement : Portez des vêtements confortables qui ne sont pas trop serrés et qui vous permettent de bouger facilement. Évitez les chaussures qui sont difficiles à retirer, car vous devrez les enlever pour passer la sécurité.
- Apportez des écouteurs antibruit : Les écouteurs antibruit réduisent les bruits environnants et vous permettent de mieux dormir ou de vous détendre en écoutant de la musique.
- Apportez des collations et une bouteille d’eau : Les compagnies aériennes proposent généralement des collations et des boissons, mais il est toujours bon d’avoir des collations supplémentaires et de l’eau pour rester hydraté.
- Bougez régulièrement : Essayez de bouger régulièrement pour éviter la stagnation du sang dans les jambes et pour vous détendre. Marchez dans les allées de l’avion, étirez-vous ou faites des exercices légers.
- Dormez bien avant le vol : Essayez de dormir suffisamment la nuit précédant votre vol pour vous assurer d’être reposé.
- Évitez les boissons alcoolisées et la caféine : Les boissons alcoolisées et la caféine peuvent perturber votre sommeil et déshydrater votre corps. Évitez-les si possible.
- Divertissez-vous : Apportez un livre, une tablette, ou d’autres divertissements pour vous occuper pendant le vol.
- Réglez votre montre sur l’heure de votre destination : Réglez votre montre sur l’heure de votre destination dès que vous montez à bord de l’avion. Cela vous aidera à vous adapter plus facilement au décalage horaire.
- Restez calme : Les vols longue distance peuvent être stressants, mais essayez de rester calme et de vous détendre autant que possible. Utilisez des techniques de respiration profonde ou de méditation si nécessaire.
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